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¿Cuánta importancia le das al cuidado de tus articulaciones?

Actualizado: 11 jun 2020



Las articulaciones son las conexiones que existen entre un hueso y otro, permitiendo la así movilidad y flexibilidad en tu cuerpo.


Las articulaciones son parte vital de tú cuerpo y, por tanto, de tu vida; es gracias a ellas que puedes salir a correr, ir a bailar y dar tus mejores pasos en la pista, básicamente, gracias a las articulaciones es que puedes realizar todas tus actividades diarias, desde sentarte, hasta el simple hecho de masticar al comer.


¿Te imaginas qué pasaría si tus articulaciones comenzarán a fallar?


Los problemas en las articulaciones pueden ser ocasionados por diversos tipos de lesiones (ya sea por desgaste físico al hacer un deporte, sufrir golpes constantes por caídas, así como o por realizar diversas actividades extenuantes), enfermedades, e incluso por el desgaste propio del crecimiento y el tiempo, y son tan comunes que no solo se presentan en personas mayores como suele pensarse, sino que también afecta a jóvenes y adultos.


Existen una gran cantidad de enfermedades relacionadas con problemas en las articulaciones, estas pueden ser agudas (de corta duración) o crónicas (de larga duración), así como dolorosas o simplemente incómodas; estas enfermedades pueden afectar a una o múltiples articulaciones de tus huesos.


La artritis es una de las enfermedades más comunes y se caracteriza por causar dolor en tendones, ligamentos, músculos, etc. Entre los síntomas más comunes de esta enfermedad, se encuentran el dolor, rigidez, e inflamación tanto dentro como alrededor de las articulaciones.


Además, ¿sabías que la obesidad es uno de los principales riesgos relacionados en el desarrollo de afecciones de las articulaciones?, esto se debe a que nuestras articulaciones tienden a trabajar mucho más cuando tenemos peso extra.


Pero no te preocupes, hay cambios sencillos en tu estilo de vida que puedes realizar para prevenir esto:


  • Hacer ejercicio cotidianamente: Esto aliviará el dolor que puedas tener en articulaciones y ayudará en la prevención de enfermedades articulares, y más importante aún, te ayudará a fortalecer tus huesos.


  • Tener una dieta balanceada: Si bien, los alimentos no pueden curar la artritis, hay varios alimentos que puedes incluir en tu dieta para reducir el dolor en tus articulaciones, entre ellos: alimentos ricos en omega-3 como el pescado y aceites vegetales como el aceite de oliva, linaza, chía, soya; alimentos ricos en vitamina C (ayudará también a apoyar tú sistema inmune) como limón, naranja, brócoli o toronjas, junto con cereales integrales, nueces, cebollas, té verde, etc.


  • Incluir los suplementos correctos en tu dieta: Es importante que te asesores con especialistas como médicos o nutriólogos sobre los suplementos que puedes adquirir dependiendo de las necesidades que tengas y así mismo, conocer en qué cantidades tomarlos pues, los suplementos pueden ayudarte en caso de que tengas algún déficit de vitaminas esenciales para tus articulaciones, como el Calcio o Vitamina D que no estén siendo obtenidos por tu dieta habitual.



Recuerda que es muy importante contar con la asesoría de especialistas, por ejemplo, si eres nuevo en el gimnasio u otros deportes, acude con un entrenador para asegurarte de que estás realizando tus ejercicios de manera correcta, y evitar así afectaciones por malas posturas o un alto impacto en articulaciones.



En Vitary, encontrarás Procosa un poderoso suplemento que formará esencial en apoyo a tus articulaciones, debido a que contiene vitamina C y el complejo InCelligence (una mezcla poderosa de nutrientes como glucosamina y curcumina biodisponible) influyendo así en las vías de señalización celular de tus células, provocando una óptima respuesta inmunitaria e inflamatoria, entre muchos otros beneficios.

Y tú ¿Cuánta importancia le das al cuidado de tus articulaciones?



Referencias:


*American Senior Communities. (2016). The Importance of Healthy Joints. American Senior Communities. Recuperado de: https://www.asccare.com/the-importance-of-healthy-joints/

*Leon Sokoloff. (2019). Joint disease. Encyclopædia Britannica, inc. Recuperado de: https://www.britannica.com/science/joint-disease

*Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). (2019). Artritis. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Recuperado de: https://www.cdc.gov/arthritis/spanish/conceptos-basicos/tipos-de-artritis.htm

*Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). (2019). Manejo de la artritis: cinco estrategias. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Recuperado de: https://www.cdc.gov/arthritis/spanish/conceptos-basicos/control-del-artritis.htm

*Arthritis Foundation. (s.f). Alimentos buenos para la artritis. Arthritis Foundation. Recuperado de: http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/dieta-nutricion/alimentos-para-artritis/

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