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El poder el Omega 3 en tu salud física, y en tu estado de ánimo.

Actualizado: 11 jun 2020


Los Omega 3 son grasas buenas que tú cuerpo necesita día con día. Pertenecen a un grupo conocido como ácidos grasos esenciales, que son grasas que nuestro cuerpo de forma natural no produce, y cuya falta impacta nuestra salud, y puede derivar en diversas enfermedades. Estos ácidos comúnmente los podemos adquirir por alimentos, sin embargo, actualmente también existe gran gama de suplementos que los aportan.


Se conocen 3 tipos de ácidos Omega 3, seguro has escuchado en más de una ocasión alguno de ellos:

  • ALA: (Ácido alfa-linolénico) Se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de linaza, chía, soya, canola, nueces, cacahuates y aceitunas, etc.

  • DHA y EPA: (Ácido docosahexaenoico y Ácido eicosapentanoico respectivamente) Se encuentran principalmente en el aceite de pescado y otros mariscos como el salmón, atún, sardinas, etc.


De forma natural se pueden consumir suficientes grasas del tipo ALA, sin embargo, grasas del tipo DHA y EPA se obtienen en menores cantidades, por lo que es recomendable la suplementación y una mayor atención a las porciones de nuestros alimentos.


Los ácidos Omega 3 son componentes esenciales de las células, y tienen están relacionados a funciones muy importantes de nuestro cuerpo, como por ejemplo:

  • Ayudan en la absorción y transporte de vitaminas liposolubles (es decir, las vitaminas que se disuelven fácilmente en grasas) como las vitaminas A, D, E y K.

  • Ayudan también a reducir el colesterol plasmático (el tan conocido "colesterol malo" que daña al cuerpo), aunado a la producción de hormonas que regulan diversas funciones, como la presión sanguínea, coagulación de la sangre, respuesta inmunológica ante las alergias y la actividad del aparato digestivo.


Se ha encontrado evidencia de que altas concentraciones altas de DHA, tienen un impacto directo en el sistema nervioso, mejorando las conexiones entre las células nerviosas, por lo que mantener niveles adecuados de estas grasas en la dieta diaria, han sido relacionados con la regulación del estado de ánimo. Y por si fuera poco, diversos estudios han atribuido posibles beneficios del consumo adecuado de estos ácidos en la prevención de problemas cardiovasculares, anímicos, de la vista, enfermedades autoinmunes y alergias. Por otro lado, la deficiencia de Omega 3 puede provocar piel áspera, escamosa y con erupción cutánea, con enrojecimiento, hinchazón y picazón.



En Vitary, encontrarás BiOmega, un suplemento que contiene dosis concentradas de Omega 3, obtenidas de aceite de pescado purificado y de alta calidad, proporcionando así las cantidades adecuadas de EPA y DHA que tu cuerpo necesita, favoreciendo la correcta funcionalidad de tus células, y por lo tanto, una mejor salud física y mental.


Por si fuera poco, BiOmega destaca de otros productos al estar adicionado con vitamina D, y no dejar resabios a pescado. Con tan sólo 2 cápsulas se obtienen más de 1,000 mg de EPA y DHA; cuenta además con certificación de NSF® International, lo que lo garantiza como un producto de calidad y confianza para el consumidor.



Referencias:

· Valenzuela A. & Valenzuela R. (2014). Ácidos grasos omega-3 en la nutrición ¿cómo aportarlos? Revista chilena de nutrición, 41 (2), p.p. 205-211.

· NIH (National Institutes of Health). (2018). Datos sobre los ácidos grasos omega-3. Recuperado de: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Omega3-DatosEnEspanol.pdf

· Castellanos, L. & Rodriguez, M. (2015). El efecto de omega 3 en la salud humana y consideraciones en la ingesta. Revista chilena de nutrición, 42 (1). p.p. 90-95.

· Freydis-Hjalmarsdottir. (2018). 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids. Healthline. Recuperado de: https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3

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