Etapa No. 1 Desintoxicación (5 días)
¡Felicidades!, estás por iniciar esta primera etapa de desintoxicación. Queremos acompañarte en este proceso de cambio para construir hábitos más saludables, reforzar tu sistema inmunológico, y ayudarle a tu cuerpo a eliminar aquello que no necesita.
Antes de comenzar, lee las siguientes recomendaciones e información relevante:
Antes del primer día:
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Te recomendamos que una semana antes de comenzar el programa, comiences a moderar poco a poco tu consumo de alimentos, para preparar a tu cuerpo.
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Revisa toda la información que se adjunta en el PDF descargable al final de esta página, para que puedas realizar tus compras de alimentos con anticipación.
Recomendaciones generales:
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Toma 2 litros de agua cada día.
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Recuerda que el ejercicio físico debe ser moderado en esta primera etapa, entre 20 y 30 minutos diarios, con ejercicio de bajo impacto.
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Evita comer después de las 8:00pm
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Duerme todos los días entre 7 y 9 horas.
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No olvides tomar tus suplementos incluidos en el programa, esto ayudará a tu cuerpo en el proceso de desintoxicación y nutrición a profundidad. Siempre tómalos junto con tus colaciones.
¿Y la comida?
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Dentro del plan para tu Semana 1 de Desintoxicación, encontrarás recetas variadas, balanceadas y específicas para las colaciones de cada día de la semana, con porciones adecuadas para hombres y mujeres.
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En caso de que desees variar de colaciones, al final encontrarás las equivalencias con diversos alimentos por calorías.
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Recuerda: Mujeres deben consumir entre 200 y 250 calorías por colación. Para los hombres, se recomiendan entre 300 y 400 calorías por colación.
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TIP: Hay algunas verduras que son ilimitadas en su consumo, como pepino o apio, apóyate en ellas si sientes ansiedad por comer cantidades mayores a las diseñadas en el programa.
"Un viaje de 100km empieza con el primer paso",
y tú, acabas de dar el primero.