Etapa No. 1 Desintoxicación (5 días)

¡Felicidades!, estás por iniciar esta primera etapa de desintoxicación. Queremos acompañarte en este proceso de cambio para construir hábitos más saludables, reforzar tu sistema inmunológico, y ayudarle a tu cuerpo a eliminar aquello que no necesita.

Antes de comenzar, lee las siguientes recomendaciones e información relevante:

Batido de manzana y bayas

Antes del primer día:

  • Te recomendamos que una semana antes de comenzar el programa, comiences a moderar poco a poco tu consumo de alimentos, para preparar a tu cuerpo.

  • Revisa toda la información que se adjunta en el PDF descargable al final de esta página, para que puedas realizar tus compras de alimentos con anticipación.

Fabricación de notas

Recomendaciones generales:

  • Toma 2 litros de agua cada día.

  • Recuerda que el ejercicio físico debe ser moderado en esta primera etapa, entre 20 y 30 minutos diarios, con ejercicio de bajo impacto.

  • Evita comer después de las 8:00pm

  • Duerme todos los días entre 7 y 9 horas.

  • No olvides tomar tus suplementos incluidos en el programa, esto ayudará a tu cuerpo en el proceso de desintoxicación y nutrición a profundidad. Siempre tómalos junto con tus colaciones.

¿Y la comida?

  • Dentro del plan para tu Semana 1 de Desintoxicación, encontrarás recetas variadas, balanceadas y específicas para las colaciones de cada día de la semana, con porciones adecuadas para hombres y mujeres.

  • En caso de que desees variar de colaciones, al final encontrarás las equivalencias con diversos alimentos por calorías.

  • Recuerda: Mujeres deben consumir entre 200 y 250 calorías por colación. Para los hombres, se recomiendan entre 300 y 400 calorías por colación.

  • TIP: Hay algunas verduras que son ilimitadas en su consumo, como pepino o apio, apóyate en ellas si sientes ansiedad por comer cantidades mayores a las diseñadas en el programa.

Snack saludable

"Un viaje de 100km empieza con el primer paso",

y tú, acabas de dar el primero.