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Tostadas de atún

Actualizado: 4 ene 2021



Porciones para mujeres:

2 tostadas de maíz horneadas

80 gramos de atún fresco

15 gramos de jocoque seco bajo en grasa

1 cucharadita de chiles chipotle

1 cucharada de cebolla aclarada

1/4 taza de germinado de soya

1 cucharada de salsa soya

1/4 cucharada de ajonjolí tostado

Porciones para hombres:

4 tostadas de maíz horneadas

130 gramos de atún fresco

25 gramos de jocoque seco bajo en grasa

1 cucharadita de chiles chipotle

1 cucharada de cebolla aclarada

1/4 taza de germinado de soya

1 cucharada de salsa soya

1/4 cucharada de ajonjolí tostado

Preparación:

  1. Lava y desinfecta las verduras.

  2. Mezcla el jocoque seco con el chipotle, la sal y la pimienta.

  3. Unta la mezcla sobre las tostadas.

  4. Añade el atún fresco rebanado, la cebolla aclarada, el germinado de soya y el ajonjolí tostado.

  5. Acompaña con salsa soya y disfruta.


* Esta receta forma parte del plan de alimentación de Reto21, si quieres más información del programa completo, ingresa a: https://www.vitaryshop.com/reto21

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